养生小经验 http://{域名已经过期} 雾霾天气注意事项 近日来， 雾霾天气笼罩了中东部大部分地区， 雾霾天气对人体健康是十分有害的， 希望大家 尽量减少外出，如必须出门做好个人防护，注意饮食起居。 外出戴口罩 雾霾天气大家应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护。 从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 在家关门窗 雾霾天气中， 家中应关闭门窗， 等到霾散日出的时再开窗换气。 空气净化器的过 滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。 饮食清淡合理 雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物， 多吃新鲜水果和蔬菜， 这样 不但可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少 吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食 物。 勤喝水 莫熬夜 喝水可以让分泌型免疫球蛋白 A 和粘液纤毛更加强壮， 首先要多喝水， 再就是要 注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。 第一，要注意房间通风的时间。很多人知道要开窗通风，特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉，更要注意通风，但雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 第二，要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地；其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。 第三，宝宝要减少户外活动。在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动，尤其早晨空气质量特别差，要等能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好；另外也不要带宝宝到人多的地方活动，人多容易交叉感染，引发疾病。 第四，要给宝宝合理饮食，多喝水，补充维生素D。PM2.5通过呼吸作用进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀；另外要给宝宝多吃清肺的食物，如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等；由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，要注意维生素D的补充。 |
家有宝贝，雾霾天气怎么办？
发布时间：2013-12-04
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作者：管理员
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