随着生活的不断提高和独生子女的增多，儿童肥胖也成上升趋势，目前儿童肥胖病已达5%，但就此病来讲，目前就只有控制饮食、增加运动、长期坚持三条原则。

 

1、控制饮食

 

主要是饮食管理，改变以往不合理的饮食习惯。食品以水果、蔬菜、米饭为主，如还感到饥饿，可多给一些含热量少的蔬菜，如：芹菜、白菜等。严格控制脂肪。家中不要放零食，少去食品超市，转移儿童对食品的注意力，以免激起食欲。

 

2、运动是关键

 

肥胖儿活动时心跳加快、气短、容易疲劳，一般不愿意多参加体育活动。一般增加运动从每天15—30分开始逐渐增加至1小时或更多，以慢跑、散步、打球为主，避免剧烈运动，以免引起食欲增加。

 

3、鼓励很重要

 

肥胖儿童因为身体不好，运动能力差，常缺乏自信心，应该向他说明肥胖是因进食过多和活动过少而引起的，只要少进食、多活动、积极配合，就一定能减轻体重，恢复好的体形，并举例以增强信心。

 

   

    总之，只要家长及儿童积极配合、长期坚持，做到循序渐进，形成新的生活习惯，单纯性肥胖症是可以治好的。